La Santé par le Sport
Le développement de la pratique de l'activité physique est un des maillons essentiels à l'amélioration et au développement durable de la santé de la population.
Pourquoi parler de promotion de la santé par le sport?
Mauvaises habitudes alimentaires + inactivité physique + isolement social = augmentation des maladies liées à la sédentarité et au vieillissement de la population.
Risques avérés : surpoids/diabète, maladies cardio-vasculaires, maladies respiratoires, problèmes articulaires et musculaires et baisse de l'autonomie.
Le caractère évitable de l'apparition de certaines maladies trouve sa source dans le renforcement de la prévention et de l'éducation : aux bonnes habitudes alimentaires et d'hygiène et à la pratique d'une activité physique.
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Faut-il développer un environnement favorable aux activités physiques ?
Des alliances fructueuses peuvent être développées entre promotion d'activités physiques et promotion d'activités sportives en particulier de loisir.
Plaisir, accomplissement personnel, qualité de vie, de nombreux travaux mettent en évidence les bienfaits d'une pratique régulière de l'activité physique sur le bien être physique, psychologique et social des individus.
L'exercice physique est un facteur préventif des troubles contre l'obésité, le diabète, les maladies cardio-vasculaires et l'activité physique permet également de prévenir les troubles comme l'anxiété et la dépression.
Quels intérêts porter à la promotion de la santé par la pratique d'activité physique et/ou sportive adaptée ?
Inciter les sujets, le plus souvent sédentaires, à devenir au moins modérément actifs, de façon régulière dans leur vie quotidienne et à long terme, représente une garantie :
- de maintenir, voire améliorer leur capital santé
- de prévenir les pathologies liées au vieillissement "Bien vieillir, une nouvelle manière de vivre ", chez le sujet âgé pratiquant un sport, l'activité physique peut être poursuivie longtemps. Il n'y a pas de limite d'âge, mais plutôt une adaptation.
- de limiter le développement de maladies physiques et métaboliques, de participer à l'action curative de certaines pathologies.
- d'intégrer socialement et psychologiquement l'individu dans une pratique du bien être.
Que faut-il faire pour bénéficier des bienfaits d'exercices physiques ?
Il est recommandé de pratiquer tous les jours des activités :
- d'endurance : gagner en énergie et en bien être
- d'assouplissement : conserver des muscles et des articulations souples, être plus agile, se mouvoir avec aisance
- de maintien de la force musculaire : conserver ses capacités de déplacement.
Il est inutile de se faire mal pour se faire du bien. On insiste davantage sur la fréquence de l'effort et moins sur l'intensité.
Conseils :
Reprenez une activité physique, régulière, adaptée, sécurisante et progressive.
Quelques soient vos activités :
- allez y graduellement
- pratiquez les selon vos capacités
- n'essayez pas d'en faire trop à la fois
- prévoyez des pauses
- améliorez progressivement votre condition physique
- ne cherchez pas à battre des records
- fixez vous des objectifs progressifs, modestes et faciles à atteindre
- changez votre comportement
Dans tous les cas :
Assurez vous auprès de votre médecin de votre aptitude à pratiquer sans contre-indication, toute discipline sportive adaptée ou appropriée à votre cas selon vos motivations.